Fizjologia jogi

Przedmowa

Wprowadzenie

Rozdział 1 Układ mięśniowo-szkieletowy

Kości

Stawy

Mięśnie

Chrząstka

Ścięgna, więzadła i rozcięgna

Powięź

Badania na temat rozciągania i elastyczności

Urazy i schorzenia narządu ruchu

Rozdział 2 Układ nerwowy

Komórki układu nerwowego

Ośrodkowy układ nerwowy

Obwodowy układ nerwowy

Choroby układu nerwowego

Rozdział 3 Układ oddechowy

Anatomia i fizjologia układu oddechowego

Biomechanika cichego oddychania

Wszystko o przeponie

Wymuszony wydech i wdech

Powietrze atmosferyczne i wydychane

Dobry, zdrowy tlen?

Oddech ujjayi

Oddychanie nosem i ustami

Psychologiczne i fizjologiczne skutki pranajamy i wolnego oddychania

Choroby układu oddechowego

Rozdział 4 Układ sercowo-naczyniowy

Krew

Serce

Krążenie

Rola układu sercowo-naczyniowego w utrzymaniu homeostazy

Tętno spoczynkowe i pojemność minutowa serca

Zmienność rytmu serca

Ciśnienie krwi

Choroby układu krwionośnego

Rozdział 5 Układ limfatyczny i immunologiczny

Układ limfatyczny

Choroby układu limfatycznego

Układ odpornościowy

Choroby układu odpornościowego

Rozdział 6 Układ hormonalny

Czym jest hormon?

Kortyzol: najważniejszy hormon

Insulina

Hormony tarczycy

Endorfiny: morfina naszego ciała

Dopamina

Choroby układu hormonalnego

Rozdział 7 Układ rozrodczy

Anatomia kobiecego układu rozrodczego

Fizjologia układu rozrodczego kobiet

Męski układ rozrodczy

Choroby układu rozrodczego

Rozdział 8 Układ pokarmowy

Anatomia i fizjologia układu pokarmowego

Dieta i układ pokarmowy

Choroby układu pokarmowego

Rozdział 9 Praktykuj z pewnością siebie

Mocna, dynamiczna praktyka

Powolna praktyka hatha jogi

Praktyka jogi na krześle

Regenerująca praktyka jogi

Bibliografia

O Autorach